Музыка против стресса: названы песни, снижающие тревожность

Эксперты британской лаборатории Mindlab провели тесты, чтобы понять, как музыка действует на наше тело и психику. В исследовании участвовали 40 женщин, которые решали сложные головоломки под музыкальное сопровождение. В это время ученые фиксировали ключевые показатели стресса — артериальное давление, пульс, частоту дыхания и активность мозга.

Результаты оказались впечатляющими! Так, например, композиция "Weightless" группы Marconi Union продемонстрировала уникальную способность снижать уровень кортизола (гормона стресса) на 65%.

По сравнению с другими произведениями песня "Weightless" оказалась на 11% эффективнее в нормализации физиологических показателей. Все благодаря тому, что трек был создан в 2011 году при участии Британской академии звуковой терапии как специальный проект для релаксации. Так что, структура и ритмический рисунок композиции изначально разрабатывались с учетом законов психоакустики.

Но за счет чего появляется такой эффект? Дело в том, что мелодия начинается с ритма 60 ударов в минуту, что соответствует средней частоте сердцебиения в состоянии покоя, а затем постепенно замедляется до 50, синхронизируясь с телесными ритмами слушателя. Этот эффект, известный как подстройка, способствует естественному успокоению — дыхание и пульс синхронизируются с музыкой, вызывая глубокое расслабление.

Сам собой, Weightless не единственный трек, который может заменить вам успокоительное. По итогам исследования Mindlab International составила топ-10 музыкальных композиций с наиболее выраженным седативным эффектом:

▀ Marconi Union — "Weightless"

▀ Airstream — "Electra"

▀ DJ Shah — "Mellomaniac" (Chill Out Mix)

▀ Эния — "Watermark"

▀ Coldplay — "Strawberry Swing"

▀ Barcelona — "Please Don't Go"

▀ All Saints — "Pure Shores"

▀ Адель — "Someone Like You"

▀ Моцарт — "Canzonetta Sull'aria"

▀ Cafe Del Mar — "We Can Fly"

Обязательно добавьте эти треки в себе в плейлист и переслушивайте в стрессовые периоды жизни. А мы желаем, чтоб их в вашей жизни было поменьше.