Π‘Π±ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠΈ
13 ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΈΠ΄ΠΆΠ΅Ρ ΠΡΡΠ²Π°?
16 ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²ΠΡ Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ "ΠΠΎΡΠ½ΠΈ"
13 ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²ΠΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π²
20 ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²ΠΠ΅ΡΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π΄ΠΈΠΎΡΡΠΈΡΠ°
14 ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²ΠΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ (28 ΠΌΠ°ΡΡΠ° - 3 Π°ΠΏΡΠ΅Π»Ρ)
14 ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²Π¨Π°Π½ΡΠΎΠ½ Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠ²Π΅
14 ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²ΠΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ ΠΊ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡ
100 ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²Π’ΠΠ 100 ΠΠΠ Π’
36 ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²ΠΡ "Π€Π°Π±ΡΠΈΠΊΠΈ" Π΄ΠΎ MONA: ΡΡΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΏ
10 ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΎ Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ
18 ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²ΠΠ΄Π΅-ΡΠΎ Π»Π΅ΡΠΎΠΌ, Π½Π°ΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΡΠ±ΡΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ
8 ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²ΠΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ (21-27 ΠΌΠ°ΡΡΠ°)
22 ΡΡΠ΅ΠΊΠ°ΠΡΠΈΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ²
16 ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²Π ΡΠΊΡΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π³ΡΡΡΡΠ½ΠΎ
16 ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²ΠΠ±Π·ΠΎΡ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΠ²
12 ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²Π‘Π»ΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ½
16 ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²Π ΡΡΡΠΊΠ°Ρ Π²Π΅ΡΠ½Π°
20 ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²ΠΠ΅Π³ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡ: ΡΡΠ΅ΠΊΠΈ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ BPM
14 ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²ΠΠ΅Π½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ Π½Π° ΠΊΡΡΡΠ΅
10 ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²ΠΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ (14 -20 ΠΌΠ°ΡΡΠ°)
